郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自【大象新闻(xīnwén)】； 近日，山东聊城(liáochéng)，某高校高三学生的最后一个晚自习，两个男生(nánshēng)假装打架给班主任老师送惊喜。 送花男生(nánshēng)于同学表示：“老师特别的负责任，对我们都(dōu)特别好，大家都非常感谢(fēichánggǎnxiè)他，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给他一个惊喜。” 整合(zhěnghé)了天气、饮食、交通等方面的信息 2025年河南(hénán)高考天气 高考期间(qījiān)(7日至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部有(yǒu)阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部(júbù)大雨并伴有短时(duǎnshí)强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和(hé)考生(kǎoshēng)需提前做好高温和强对流天气防范工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部、洛阳南部、周口(zhōukǒu)南部阴天间多云，有阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨(léizhènyǔ)，其中(qízhōng)信阳南部有中雨，局部大雨(dàyǔ)并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市多云间晴天。全省自北向南转(zhuǎn)偏北风3到4级，北中部阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温(zuìdīqìwēn)：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间多云(duōyún)，有(yǒu)分散性阵雨、雷阵雨；其他县市多云。最高气温：淮河以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温(zuìdīqìwēn)：中部、西北部(xīběibù)26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天，西部、北中部有(yǒu)分散性(fēnsǎnxìng)阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河以北(yǐběi)大部35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温(zuìdīqìwēn)：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多(duō)云间晴天，气温26～37℃。8日，晴天到(dào)多云(duōyún)，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试期间，考生的大脑处于高度紧张状态，对能量(néngliàng)和营养素的需求比(bǐ)平时高。 1.早餐：启动大脑(dànǎo)的“钥匙” 早餐应是碳水化合物(tànshuǐhuàhéwù)+蛋白质(dànbáizhì)+少量健康脂肪+膳食纤维的营养组合，避免摄入油腻、高糖食物。 全麦面包(miànbāo)/燕麦粥+水煮蛋/牛奶+一小把(bǎ)坚果+水果（香蕉/苹果） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌(liángbàn)黄瓜 2.午餐：均衡供能(gōngnéng)的“核心” 午餐应包含(bāohán)优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得(dé)过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜(bōcài)+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒(chǎo)肉丝 豆腐炒虾仁+紫薯(zǐshǔ)+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐(wǎncān)：减轻负担的“尾声” 晚餐应清淡、易消化，避免过晚进食或过量进食，以免影响睡眠(shuìmián)质量(zhìliàng)。 小米粥+蒸南瓜+清蒸鳕鱼+青椒(qīngjiāo)肉丝 蔬菜鸡肉汤(tāng)+全麦馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇(xìngbàogū)烧牛肉粒 4.加餐：适度补充能量(néngliàng) 备考期间，如果学习到(dào)较晚，考生可以适当加餐，注意选择(xuǎnzé)低糖、高营养的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁(xìngrén)），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶 高考当日(dāngrì)饮食Tips 高考当天，饮食以安全(ānquán)、易消化为原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但不宜过饱(guòbǎo) 空腹考试(kǎoshì)容易出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在胃部，大脑供血(gōngxuè)不足，容易犯困。 2.避免(bìmiǎn)生冷、不洁食物 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃(chángwèi)不适的食物。建议选择香蕉、苹果等易携带且(qiě)不易变质的水果。 3.适量饮水，但不要(búyào)过量 考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多，避免(bìmiǎn)频繁上厕所。 4.避免含糖(hántáng)饮料和咖啡因 可乐、奶茶等含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注(zhuānzhù)力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神(tíshén)，建议少量饮用绿茶。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助(bāngzhù)恢复精力，但不要睡太久，以免影响(yǐngxiǎng)下午考试状态。 郑州交警将(jiāng)对60个考点门前道路 采取禁行、限行等临时性交通管理(jiāotōngguǎnlǐ)措施 请大家提前规划出行(chūxíng)路线 据悉，部分考点周边由于道路(dàolù)狭窄，停车位少(shǎo)，考生和送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保(quèbǎo)考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理，对全市(quánshì)39个考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下(rúxià)： 2025年郑州市(zhèngzhōushì)高考部分考点周边临时新增停车位 【2025年郑州市高考部分考点(kǎodiǎn)临时交通管控】 郑州(zhèngzhōu)公交考生免费乘车 在6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交(gōngjiāo)线路车辆(chēliàng)将免费为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。 愿你们(nǐmen)永葆青春的朝气 愿你们(nǐmen)带着母校的期许 师长的(de)祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自的(de)星辰大海 明日高考，象象祝所有考生(kǎoshēng) 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源 | 大象新闻综合新华社 中国青年报(zhōngguóqīngniánbào) 健康中国